Sarı Kuşak - Level 1
​​

 1. Combat Fitness

 2.Yumruk vuruşları

  •  Direkt yumruk

  • Kroşe yumruk

  • Uppercut Yumruk

 

3. El, kol ve omuz kullanılarak yapılan vuruşlar

  •  Avuç içi topuğu ile yapılan vuruşlar

  • Boğaz, boyun ve kafa bölgesine yapılan iç ve dış kesme vuruşlar

  • Ön kol ve omuzla yapılan vuruşlar

 

4. Çekiç vuruşlar 1-7 (her yöne)

 

5. Dirsek vuruşlar 1-7 (her yöne)

 

6. Diz vuruşları

  •  Önden hassas bölgelere yapılan diz vuruşları

  • Önden diafram bölgesine yapılan diz vuruşu

  • Yandan baldıra yapılan diz vuruşu

  • Yandan kaburga bölgesine yapılan diz vuruşu

 

7. Tekme kombinasyonları

  •  Hassas bölgelere vurulan ön tekme

  • İterek yapılan tekme

  • Kaval kemiği ile baldır ve kaburgalara yapılan yan tekme

  • Topukla yapılan vuruşlar

  • Eklemlere vurulan baskılı tekme

 

8. Orta güçle tam teçhizat sparring çalışması (2'şer dakikalık 2 yada 3 round)

 

Turuncu Kuşak - Level 2
​​

 1. 360° savunma ve saldırılar

  •  Yumruk ve muhtelif vuruşlara karşı savunma ve saldırı

  • Diz vuruşlarına karşı savunma ve saldırı

  • Tekmelere karşı savunma ve saldırı

 

 2. 45° kaçarak savunma ve saldırı teknikleri

  • Yumruk ve muhtelif vuruşlara karşı savunma ve saldırı (eskif - fent)

  • Diz vuruşlarına karşı savunma ve saldırı

  • Tekmelere karşı savunma ve saldırı

 

 3. Bilek ve el kilitleri ile savunma

  •  Önden, yandan ve arkadan tek bilek tutuşu

  • Önden, yandan ve arkadan çapraz bilek tutuşu

  • Önden, yandan ve arkadan çift bilek tutuşları

  • Önden, yandan ve arkadan çapraz çift bilek tutuşları

  • Birebir yapılan egzersizler

  • Çoklu yapılan egzersizler (bir kişi ortaya alınarak)

 

 4. Bilek ve el kilitlerinde savunma ile birlikte saldırı

  •  Önden, yandan ve arkadan tek bilek tutuşu

  • Önden, yandan ve arkadan çapraz bilek tutuşu

  • Önden, yandan ve arkadan çift bilek tutuşu

  • Önden, yandan ve arkadan çapraz çift bilek tutuşu

  • Birebir yapılan egzersizler

  • Çoklu yapılan egzersizler (bir kişi ortaya alınarak)

 

 5. Tek ve çift kol tutuşlarında savunma

  • Önden, yandan ve arkadan omuz tek kol tutuşları

  • Önden, yandan ve arkadan tek kol boğaz tutuşları

  • Önden, yandan ve arkadan çift el omuz tutuşları

  • Önden, yandan ve arkadan çift el boğaz tutuşları

  • Birebir yapılan egzersizler

  • Çoklu yapılan egzersizler (bir kişi ortaya alınarak)

 

 6. Tek v çift kol tutuşlarında savunma ile birlikte saldırı

  • Önden, yandan ve arkadan omuz tek kol tutuşları

  • Önden, yandan ve arkadan tek kol boğaz tutuşları

  • Önden, yandan ve arkadan çift el omuz tutuşları

  • Önden, yandan ve arkadan çift el boğaz tutuşları

  • Birebir yapılan egzersizler

  • Çoklu yapılan egzersizler (bir kişi ortaya alınarak)

 

 7. Bilek kilitleri ve tutuşlarında refleks egzersizleri

  • Birebir yapılan egzersizler

  • Çoklu yapılan egzersizler (bir kişi ortaya alınarak)

 

Yeşil Kuşak - Level 3
​​

 1. Kafa kilitleri ve karşı kurtulma teknikleri

  •  Önden tek ve çift kol kafa kilidi ve savunma (Giyotin)

  • Yandan tek ve çift kol kafa kilidi ve savunma (Giyotin)

  • Anakonda tek ve çift kol kafa kilidi ve savunma 

  • Birebir yapılan egzersizler

  • Çoklu yapılan egzersizler (bir kişi ortaya alınarak)

 

 2. Kafa kilitlerine karşı savunma ile birlikte saldırı

  •  Önden tek ve çift kol kafa kilidi ve savunma (Giyotin)

  • Yandan tek ve çift kol kafa kilidi ve savunma (Giyotin)

  • Anakonda tek ve çift kol kafa kilidi ve savunma 

  • Birebir yapılan egzersizler

  • Çoklu yapılan egzersizler (bir kişi ortaya alınarak)

 

 3. Ayı tutuşları ve kurtulma teknikleri

  • Önden kollar içten tutuşlar ve savunma

  • Önden kollar dıştan tutuşlar ve savunma

  • Yandan kollar içten tutuşlar ve savunma 

  • Yandan kollar dıştan tutuşlar ve savunma

  • Arkadan kollar içten tutuşlar ve savunma

  • Arkadan kollar dıştan tutuşlar ve savunma

  • Birebir yapılan egzersizler

  • Çoklu yapılan egzersizler (bir kişi ortaya alınarak)

 

 4. Ayı tutuşları savunma ile birlikte saldırı

 

 5. Kafa kilitleri ve ayı tutuşlarının refleks egzersizleri

  • Birebir yapılan egzersizler

  • Çoklu yapılan egzersizler (bir kişi ortaya alınarak)

 

Mavi Kuşak - Level 4
​​

 1. Düşüşler

  •  Öne klasik düşüş ve hızlı savunmaya geçiş

  • Öne takla atarak düşüş ve hızlı savunmaya geçiş (engel varken)

  • Arkaya klasik düşüş ve hızlı savunmaya geçiş 

  • Arkaya takla atarak düşüş ve hızlı savunmaya geçiş

  • Yana klasik düşüş ve hızlı savunmaya geçiş

 

 2. Yerde saldırı ve savunma teknikleri

  • Ayaktaki rakibe karşı yerden savunma ve saldırı (geri ve ileri kalkarak)

  • Karın ya da göğüste oturan rakibe karşı savunma ve saldırı

  • Bacak arasındaki rakibe karşı savunma ve saldırı

  • Yerde kırış ve kol kilitleri

 

 3. Birden fazla kişi ile yapılan mücadeleler

  • İki kişi ile 

  • Üç ve daha fazla kişi ile

 

 4. Taşıma tahliye ve zaptetme teknikleri

  • Taşıma (klasik, ters, nazik, sert)

  • Tek kişi ve çoklu taşıma

  • Zaptetme (ayakta, oturarak, yerde)

  • Kelepçe takma

  • Tek kişi ve çoklu zaptetme

 

 5. Jop veya sopa kullanma teknikleri

  • Kendini savunma teknikleri 

  • Saldırı teknikleri 

  • Jop kullanarak tahliye teknikleri

 

 6. Düşüşler ve yerde saldırıya karşı refleks egzersizleri

 

Kahverengi Kuşak - Level 5
​​

 1. Sopa kullanma saldırı ve savunma teknikleri

  • Sopa kullanma teknikleri (saldırı teknikleri)

  • Önden gelen saldırılara karşı içten ve dıştan savunma

  • Yandan düz vurulan sopalara karşı savunma

  • Yandan ters vurulan sopalara karşı savunma

  • Üçüncü kişilere karşı yapılan sopalı saldırıları bertaraf etmek

  • Çift el sopa tutuşları ve savunması

 

 2. Bıçaklı saldırı ve savunma teknikleri

  • Bıçak kavrama, tutuş ve saldırı teknikleri

  • Sabit önden, yandan ve arkadan tutulan bıçaklara karşı savunma

  • Önden yukarıdan gelen bıçak saldırılarına karşı savunma

  • Önden aşağıdan gelen bıçak saldırılarına karşı savunma

  • Üçüncü kişilere karşı yapılan saldırıları bertaraf etme

 

 3. Silahlı saldırı ve savunma teknikleri

  • Tabanca kavrama, tutuş ve saldırı teknikleri

  • Sabit önden tutulan tabancalara karşı savunma(kafa, göğüs ve karın hizası)

  • Sabit yandan tutulan tabancalara karşı savunma (kafa, göğüs ve karın hizası)

  • Sabit arkadan tutulan tabancalara karşı savunma (kafa, göğüs ve karın hizası)

  • Uzun namlulu silahlara karşı savunma( her yönden)

  • Üçincü kişilere karşı yapılan silahlı saldırıları bertaraf etmek

Siyah Kuşak - Level 6

 

Anatomi ve vücudumuzu tanıma, Vücuttaki baskı noktaları (Vital Point)

Farkındalık eğitimi ve mücadele psikolojisi

Şehit Osman Avcı mahallesi Malazgirt 1071 caddesi 3/A Eryaman Ankara, Turkey

Tel: 0532 492 05 60 Gsm: +90-533-542-86-78

© 2023 by TÜRKİYE KRAV MAGA & KAPAP  FEDERASYONU.